dieta na

Po 1 wklej dietę. Po 2 byłem na redukcji 5 miesięcy i było ok. Skoro są efekty to po co coś zmieniać ? Pod warunkiem że dieta poza utratą wagi nie prowadzi do utraty zdrowia.

1. WIEK: 23 2. WAGA: 72 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: nie mierze -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: ujemny bilans, czysta micha 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop od zeszłego roku, wcześniej meta; clen; yoha 8. TRENING: 5razy /tydzien 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

dieta jest oczywiscie tydzien temu skonczylem cykl na mono + jablko i dlatego teraz chcialem z tym nitro sprobowac jakbym kupil to bialko to wtedy bez Bcaa tak ??

typowy trening na rzezbe plus dieta redykcyjna plus aeroby

Nie musisz dawać, aż tyle białka 2-2,5 g na kg to wystarczy. Dieta dobra, różnorodna, Daj troszeczkę więcej warzyw jeszcze. Owszem gainery są po to, żeby uzupełniać braki, najlepiej po treningu brać 100 g ( nie więcej ) Używaj raczej mleka z wyższą zawartością tłuszczu

1.WIEK:20 2.WAGA: 75 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 100 UDO: 54 TALIA: 81 5.STAZ NA SILOWNI: 2L 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: Wtorek , czwartek , sobota 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie bylo innego 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Po dwóch latach takie wyniki to dla mnie nie za dobrze, no ale cóż. Pozatym opuściłeś pola związane z dietą co jest impulsem świadczącym ze albo nie trzymasz diety, albo nie wiesz jak i ile jesz. Co automatycznie dyskwalfikuje cię z tematu o Saa. Proponuje poćwiczyć jeszcze sumiennie z rok na dobrej diecie i suplach, a pozniej pomyśleć... pozdro

[...] Odstaw tabletki na zbicie estro. Obserwuj się przez kilka tygodni. Jak nie będziesz miał objawów wynikających z za wysokiego esto to go nie zbijaj. Działaj dopiero jak coś zacznie się dziać- np.: swędzenie sutków. Co do wody to zapewne zła dieta. Może za dużo węgli, może za dużo cukrów prostych. Tu bym szukał po uregulowaniu się estro.

gainer i kretka to najczęściej spotykane rzeczy na masę bo to pomaga chyba najbardziej, ale nie tylko, podstawa to oczywiście dieta i do niej się dobiera raczej rodzaj odżywki, ale chyba o tym nie muszę przypominać, gainer z minimum 20% białka bo inaczejtraci on cechy dobrej odżywki tego typu a jeżeli ma w składzie tylko białko serwatki to nawet [...]

Głównym warunkiem przybrania na masie jest odpowiednia dieta,odżywki mogą Cię tylko wspomóc. Musisz ułożyć dietę pod siebie,korzystając z postów podwieszonych,a potem wklej ją tu do oceny

obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i ukladasz diete na podstawie tego http://www.sfd.pl/-t527693.html pamietaj ze dieta to sprawa indywidualna i kazdy sam powinien ja pod siebie ulozyc

1. WIEK: 18 2. WAGA: 68 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 96 -udo: nie wiem -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 LATA 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany:320g -tłuszcz: 170g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6tyg. trwania cyklu miesiąc [...]

. WIEK: 36 2. WAGA:98 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 132 -udo: 70 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 280g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: pull,push,legs 9. CEL CYKLU: masa jakosciowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] - to polskie firmy wiodły prym, a zagraniczne zostawaly w tyle (wałki na składzie)... przyklad krealkalynu - sorry - KA to KA nie moze byc inaczej, roznice w subiektywnie odczuwanej dysproporcji tlumaczylbym bledem w obserwacji (inne czynniki dodatkowe, takie jak dieta/trening, czy zbyt krotka przerwa od ostatniego cyklu lub inne...)

1. WIEK:18 2. WAGA:80 + 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:39-40 -klatka:nie wwiem -udo:nie wiem -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta 100x 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO [...]

Co do uzywek to ja sie nie znam z tego co widze to redukcje na tesciu robia a spalacz zawsze cos da ale lepiej sama kofeinę kupic jak dla mnie. Dieta bez wegi zupelnie to troche lipa jedz je przed i po treningu

crytek - dieta + trening na dużych ciężarach i nie ma siły, musi iść. co nie zmienia faktu, że trzeba być cierpliwym.

Dieta i ciężary - bez tego ani rusz. Plan przecież mozesz sobie znaleźć na forum. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-22 22:08:28

1. WIEK:26 2. WAGA:104 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:45.5 -klatka:130 -udo:66 -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI:koło 7 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100mety; 100mety 15prolo; 150mety 40prolo; 100mety 20prolo. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:siła potem masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Dieta :Brak 1.To jest twój priorytet i tym sie powinnes zajac, zaczac od czytania podstaw i wprowadzania zdrowych nowych nawyków żywieniowych, bo bez konkretnego ODZYWIANIA to bedziesz dreptał w miejscu. dział - ODZYWIANIE czytaj MIT 8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 na dobry poczatek jeśli zaczynasz bierz gotowca i trenuj za 4-8 [...]